自律神経1｜新生活の「隠れ疲労」をほぐす夜の10分習慣

2026年4月18日 2026年4月19日

admin-nemuri-mizogchi

皆さま、こんにちは。
代表の溝口です！桜の便りが届き、新生活も動き出しましたね。

お店から歩いて3分の桜の名所、昨日の弘前城公園の様子です。
満開の桜にうっとり……。やっぱりお花見は良いですね！

新しい環境、新しい人間関係……。4月、はワクワクする反面、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまう時期でもあります。

「最近、寝つきが悪い」
「朝起きても疲れが取れていない」

そんな風に感じていませんか？
その不調、実は緊張からくる「自律神経の乱れ」かもしれません。

今日から5回シリーズで、心地よく春を乗り切るための「自律神経ケア」をお伝えしていきます。

第1回は、今夜からすぐできる「スイッチオフの習慣」です。

寝る前の【ウサギのポーズ】
心身がこわばっている時は、寝る前のストレッチが効果的です。

正座で座り、両手を太ももの横に置く。
息を吐きながら上体を前に倒し、頭頂をお布団につける。
両手を背中の上で組み、腕を軽く上へ伸ばす。
深く3〜5回呼吸して、ゆっくり戻る。

★ポイント 首や背中の緊張がゆるむことで、脳が「おやすみモード」に切り替わり、深い眠りへと導いてくれます。

【さらに効果を高める秘密のアイテム】

「自分ではなかなか力が抜けない……」という方には、当店でも人気の「麦の温冷ネックピロー」がおすすめです。
スウェーデンの伝統的な自然療法を応用した、100％天然素材（オーガニック小麦＆ラベンダー）のサステナブルな逸品。

【溝口流：究極のリラックス術】
使い方は簡単。電子レンジで3分半ほど温めるだけ！細長い形状なので、仰向けで「首から仙骨あたり」にかけてピタッと当たるように寝てみてください。

実は、脊椎は自律神経の「通り道」。道がくねくねしたり狭くなったり（歪んだり）していると、神経の伝達がうまくいきません。

ここを20分ほどじわ〜っと温めることで、